Reducir las interrupciones del sueño es posible con un simple cambio.
¿Apagar el WI
El sueño es fundamental para que el cuerpo se reponga y elimine toxinas; se necesitan al menos siete horas de sueño continúo cada noche para lograr esto.
No obstante, mantener el celular conectado al WI-FI podría interrumpir este proceso Según un estudio de Russell Johnson , investigador de la Universidad Estatal de Michigan, la luz emitida por los dispositivos móviles afecta negativamente la calidad del sueño y perturba los ciclos naturales del cuerpo.
Una de las principales razones para desactivar el WI-FI antes de acostarse es minimizar las interrupciones causadas por notificaciones, vibraciones y actualizaciones.
Aunque esto no despierte completamente al usuario, los sonidos y la luz azul de la pantalla pueden afectar la calidad del descanso.
El uso del teléfono móvil por la noche también se ha asociado con síntomas como irritabilidad, ansiedad, fatiga y alteraciones metabólicas, que se convierten en efectos secundarios que contribuyen a la falta de sueño.
Las sociedades psiquiátricas y médicas han alertado que el insomnio es la tercera causa más común de visitas a consultas de psiquiatría en el país.
Además, indicaron que hasta el 10% de la población adulta en la República Dominicana sufre de apnea obstructiva y otros trastornos respiratorios relacionados con el sueño.
Asimismo, investigaciones del Instituto Tecnológico de Santo Domingo (INTEC) han llevado a cabo estudios transversales sobre la calidad del sueño en dominicanos, centrándose especialmente en jóvenes y adultos durante el período de aislamiento social.
Por todo esto, los especialistas sugieren reducir la exposición a pantallas antes de dormir y desactivar la conexión a Internet.
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