Médico nutriólogo Richard Marine explica cómo la actividad física previene tumores
La práctica regular de ejercicio puede disminuir entre un 20% y un 25% el riesgo de cáncer de colon y entre un 15% y un 20% el de mama, según el médico nutriólogo clínico Richard Marine, quien advierte que no garantiza la prevención total.
El especialista en Nutrición Deportiva y presidente de Numed, Richard Marine, destacó que la actividad física no solo ayuda a controlar el peso y fortalecer los músculos, sino que también interviene en procesos metabólicos, inflamatorios e inmunológicos vinculados al desarrollo de distintos tipos de cáncer. Según sus declaraciones, el ejercicio regular reduce entre un 20% y un 25% el riesgo de cáncer de colon y entre un 15% y un 20% el de mama.
Marine explicó que estos beneficios se deben a mecanismos científicos que van más allá de la pérdida de grasa corporal, como la regulación de la insulina y la hormona IGF-1, la disminución de la inflamación crónica de bajo grado y el fortalecimiento de las células NK (natural killer) del sistema inmunitario. Sin embargo, aclaró que "ni la actividad física ni la nutrición garantizan un 100% la prevención del cáncer".
En el caso del cáncer colorrectal, el movimiento corporal favorece el tránsito intestinal, lo que reduce el tiempo de contacto de sustancias potencialmente cancerígenas con la mucosa del colon. Marine, quien forma parte de la Carrera Nacional de Investigadores (CNI), recomienda entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada para adultos, según el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), acompañada de ejercicios de fortalecimiento muscular.
El especialista también resaltó la importancia de una alimentación equilibrada y un consumo adecuado de proteínas, aproximadamente entre 1.5 y 1.6 gramos por kilogramo de peso corporal al día, aunque esta cantidad debe ajustarse a cada paciente oncológico según su estado nutricional y función renal. Marine insistió en que estos hábitos deben formar parte de un conjunto que incluya control del peso y reducción del consumo de alcohol y tabaco.
