Psicóloga María de la Cruz advierte sobre irritabilidad y estrés por altas temperaturas
El aumento de temperatura eleva la irritabilidad y dificulta el control de las emociones, según la psicóloga clínica María de la Cruz, quien recomienda prepararse para los efectos del calor extremo en el estado anímico.
La psicóloga clínica María de la Cruz explicó que las reacciones al calor son más comunes en personas con procesos psicoemocionales o que ya son pacientes de salud mental. 'Ante una conducta, hay un pensamiento y luego del pensamiento, hay una emoción', dijo la terapeuta cognitivo conductual.
De la Cruz aseguró que el calor extremo tiene consecuencias en el estado anímico como irritabilidad, agitación e impaciencia. 'El malestar físico aumenta, los niveles de estrés y dificulta el control de las emociones, por eso es que se pueden evidenciar eventos de agresividad en las calles', agregó. También produce fatiga y deshidratación, e impacta las rutinas, postergando planes hasta que baje el sol.
La especialista aclaró que el Trastorno de Afectividad Estacional no es tan marcado en el país porque no hay un cambio brusco entre estaciones, pero sí se sienten los picos de calor en verano y temperatura fresca en invierno. Citó un estudio de Craig Anderson, investigador de la Universidad de Iowa, que analizó crímenes violentos en Estados Unidos entre 1950 y 2008 y determinó que un aumento de 4.4°C en la temperatura anual eleva la tasa de asaltos y asesinatos.
La psicóloga del Centro Balance Room propone cultivar una cultura de preparación: saber que la factura de la luz subirá por el mayor uso del aire acondicionado, y buscar actividades para los niños fuera del colegio. Recomienda controlar el consumo de alcohol, mantener buena hidratación y alimentación, preservar rutinas de sueño, practicar la gratitud y buscar apoyo profesional si hay dificultades emocionales.
